夏天水腫總是消不掉？藥師分析3大原因，酵素果凍這樣吃改善超有感

最近天氣真的熱到不行，很多客人來店裡都在抱怨：明明沒吃什麼，但整個人都腫腫的，早上起床臉像麵龜，到了下午小腿脹到鞋子都變緊。其實這就是夏天最常見的「水腫型肥胖」，看起來胖了三公斤，實際上跟脂肪沒關係，純粹是身體代謝排水出了問題。今天就用藥師的觀點來聊這個話題，順便說說酵素果凍在我自己身上是怎麼幫上忙的。

為什麼夏天特別容易水腫？藥師說這3個原因最關鍵

當客人問我「為什麼我夏天特別容易水腫」的時候，我通常會先問他們三個問題：是不是冷氣吹整天？是不是飲料喝太多？是不是三餐不規律？因為八九不離十，夏天水腫的元兇就在這三件事裡面。

**第一個原因：冷氣房讓循環變差。** 這句話聽起來好像違反直覺，冷氣房不是涼涼的很舒服嗎？但我們的身體其實是需要「溫度變化」來幫助血液循環的。長時間待在恆溫的冷氣房裡，血管收縮，末梢循環變差，身體裡的水分就很難順利代謝出去。你有沒有發現，有時候在辦公室坐一整天，到下午腳踝那個地方就開始覺得緊繃？那就是循環不良導致的輕微水腫。

**第二個原因：夏天喝太多含糖飲料。** 我懂，天氣這麼熱誰不想來杯冰涼的手搖飲。但是你知道嗎，含糖飲料裡面的果糖，會讓身體的鈉離子滯留，身體為了平衡滲透壓，就會把水分留在組織間隙。這就是為什麼喝越甜越渴、越喝越腫的道理。你以為是在補充水分，實際上是在讓身體留住更多不該留的水。

**第三個原因：夏天食慾改變，營養攝取不均。** 天氣熱很多人吃不下正餐，隨便一碗涼麵、一個三明治就打發，但這些食物往往缺乏優質蛋白質和礦物質。蛋白質不足會影響血液中的白蛋白濃度，白蛋白可是幫助身體維持水分平衡的關鍵角色。當它不夠的時候，水分就容易從血管跑到組織間隙，水腫自然就出現了。

水腫和肥胖怎麼分？藥師教你一個簡單判斷法

我發現很多人分不太清楚自己是水腫還是真的胖，這其實有個很簡單的判斷方法，我在藥局都是這樣教客人的。

你用手指按壓小腿脛骨前面的皮膚，壓下去五到十秒後放開——如果出現一個白色的凹陷，而且過了好幾秒才慢慢恢復，那就是水腫。如果按下去馬上彈回來，那就不是水腫的問題，是真的脂肪比較多（笑）。

另外還有一個更直覺的方法：注意觀察一天之中體重的變化。如果你早上起床跟晚上睡前量的體重差到一公斤以上，而且你的飲食量並沒有特別誇張，那基本可以判定是水腫造成的。因為脂肪不可能在一天之內增減那麼快，但水分可以。

🔥 如果你也想知道酵素果凍怎麼幫你改善水腫問題，點這裡了解更多👇
🔥 了解更多酵素果凍資訊

我自己的經驗：酵素果凍是怎麼幫我改善水腫問題的

講到這裡可能有人會問：所以藥師你自己有在吃酵素果凍嗎？有沒有效？

老實說，我一開始對酵素果凍這種東西也是半信半疑的。畢竟在藥局工作這麼多年，我見過太多號稱「神效」的保健食品，結果效果都不怎麼樣。但Slimmit的酵素膠原凍是因為我自己有客人一直跟我推薦，說吃了排便順、早上起床臉比較不腫，我才想說「好吧試試看」，結果一吃就是半年多。

我自己的習慣是這樣：每天晚上睡前吃一條，或者在大餐前半小時吃一條。為什麼挑這兩個時間？因為睡前吃可以幫助腸道在夜間進行修復和代謝，隔天早上起床你會明顯感覺到——排便變得很順暢，而且臉不會像以前那樣腫腫的。大餐前吃的話，就是利用酵素幫忙分解那些油膩的食物，不讓腸胃負擔太重。

大概試了一個月的時候，我發現一個很有感的變化：以前每到下午四、五點，我的小腿就會覺得脹脹的，甚至襪子的痕跡會很明顯。但持續吃酵素果凍那段時間，那種下午脹脹的感覺幾乎消失了。後來我仔細想了一下，應該不是酵素果凍直接「消水腫」，而是它改善了腸道健康，讓整體代謝變好，身體自然就能把多餘的水分排出去了。

不只是消水腫：酵素果凍對夏天保健的3個實質幫助

既然講到這裡，我就順便把這半年多來的觀察整理一下，讓大家清楚知道酵素果凍對夏天保健到底有哪些實際幫助。

**幫助消化、減少脹氣。** 夏天的時候因為天氣熱，很多人腸胃蠕動會變慢，加上手搖飲喝得多、蔬菜吃太少，消化不良跟脹氣的比例其實很高。酵素果凍裡面的消化酵素可以幫助分解食物，讓腸胃的負擔減輕很多。我自己的感覺是，以前夏天吃完飯肚子總是很脹，現在那種脹氣感少了很多。

**穩定排便、減少腸道負擔。** 這個是最多人有感的改變。夏天如果水喝不夠、膳食纖維攝取不足，便祕的機率非常高。酵素果凍可以幫助軟化糞便、刺激腸道蠕動，讓排便變得規律。我很多客人回饋都是「吃了之後每天都固定時間上廁所」，這對預防夏天腸胃問題其實很重要。

**提升代謝、輔助體重管理。** 這不是什麼神奇的燃脂效果，而是實際讓身體的代謝功能回到比較正常的狀態。當腸道健康了、排便順暢了、營養吸收變好了，身體的代謝效率自然會提高。搭配均衡飲食和適度運動，減重效果就會比較明顯。

夏天消水腫的完整攻略：酵素果凍搭配這3件事效果更好

如果你也想改善夏天水腫的問題，我建議不要把酵素果凍當成「仙丹」，而是把它當成一個輔助工具，搭配以下三件事一起做，效果才會真正有感。

**多喝水不是講講而已，時機和量都很重要。** 很多人都覺得水腫就不要喝水，這完全是錯誤觀念。恰恰相反，身體會水腫往往是因為水分攝取不足，導致身體啟動「省水模式」，把水分都鎖在組織裡面。建議每天喝到體重乘以30～35毫升的水量，而且要分散在白天喝，不要在睡前兩小時大量灌水。

**減少鈉含量攝取，注意隱藏版的高鈉食物。** 夏天很多人愛吃泡麵、涼麵醬料包、鹽酥雞這些東西，這些都是超高鈉食物。如果你發現自己隔天特別腫，回想一下昨天是不是吃了這些東西。建議吃東西的時候少淋醬汁，多選擇清燙、蒸煮的烹調方式。

**增加活動量，不用太激烈但要有持續性。** 不用跑去健身房操到爆，但是每天至少要有三十分鐘的輕度活動，像是快走、騎腳踏車、游泳這些。運動可以促進血液循環和淋巴回流，這是身體排出多餘水分最重要的機制。順便說一個小祕訣：運動完再吃一條酵素果凍，吸收效果特別好。

藥師真心話：選對產品比跟風更重要

最後我想說一句真心話。現在市面上酵素產品真的多到爆炸，從酵素粉、酵素液、酵素膠囊到酵素果凍，琳瑯滿目。我常常遇到客人拿了一堆產品來問我哪個好，我只有一個建議：看成分、看來源、看口碑，不要只看價格。

Slimmit的酵素膠原凍為什麼我自己願意持續吃？不是因為它是我店裡的產品（老實說我店裡賣的酵素產品不只這個），而是因為它的成分比較單純，沒有亂加一些有的沒的。裡面有綜合蔬果發酵萃取物、專利膠原蛋白、還有一些膳食纖維，重點是它是一條一條的獨立包裝，方便隨身帶著走。我出門吃飯的時候口袋裡放一條，吃完油膩的飯後拿出來吃，真的比那些大罐的酵素粉方便太多了。

而且我觀察到一個現象：那些來跟我說酵素果凍沒效的客人，往往都是「想到了才吃」、「吃三天停五天」，這種吃法當然沒有效果。保健食品的重點從來都是持續性，不是一次吃多就有用。我自己是每天固定時間吃，沒有間斷過，這樣才能讓身體有穩定的酵素供應，腸道環境才能持續維持在健康的狀態。

所以如果你還在猶豫要不要試試看酵素果凍來改善水腫或排便問題，我的建議是：給自己一個月的時間，每天固定吃，搭配多喝水和適度運動，觀察身體的變化。大多數人只要撐過前兩週的適應期，之後就會發現排便順了、臉不腫了、精神也變好了。

🛒 想了解更多Slimmit食事對抗酵素膠原凍？點這裡看完整商品介紹👉 🛒 前往商店選購