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9 月
9 月
先吃菜再吃肉，指的是開飯時先夾蔬菜、接著吃蛋白質、白飯等主食擺最後的進食順序，目的是用膳食纖維墊胃、減緩餐後血 […]
標籤彙整：211餐盤
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8 月
8 月
去年九月，一位三十出頭的女性客戶來找我諮詢，說她晚餐只吃水果吃了三個月，體重不但沒掉，反而復胖六公斤，連月經週 […]
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8 月
8 月
「營養師，我三餐都外食，是不是註定瘦不下來？」這是我最常聽到的問題，也是很多上班族放棄減肥的理由。先講結論：外 […]