Slimmit果凍酵素分享
吃酵素還是便祕？藥師說這3個習慣不改，吃再多也沒改善
坦白說，這幾年我在藥局遇過不下上百個客人，買酵素果凍回去吃，吃了兩三天就跑回來問：「藥師，我吃這個怎麼沒感覺？排便還是卡卡的，是不是這產品沒用？」甚至還有人連一盒都沒吃完就下結論說酵素是騙人的。
說實話，90%的人問題都不是出在產品，而是他們一邊吃酵素、一邊繼續做著讓腸道罷工的事。說白一點，你一邊吃保健食品一邊繼續壞習慣，效果當然有限，這不是廢話，是很多人選擇性忽略的現實。
我是林藥師，在社區藥局待了12年，每天被客人問最多的問題前三名，永遠都有排便這件事。今天不講那些複雜的腸胃理論，直接用我這幾年實際遇到的真實案例，跟你分享為什麼你吃酵素果凍還是便祕，以及到底要配合哪3個習慣才有感。
上個月有位張先生來藥局，40歲出頭，在科技業上班。身高約175，體重看起來80上下，他說他買了Slimmit食事對抗酵素膠原凍，每天飯後一條，吃了兩個月，排便頻率完全沒變，還是兩三天才上一次。他女友在旁邊補了一句：「他肚子很大，吃什麼都沒用啦。」
我問他平常喝水喝多少，他說「大概500c.c.吧」，早上喝一杯咖啡，中午買便當配手搖飲，晚上回家累到不想動。聽完我大概就知道問題了。不用什麼精密儀器，光聽這些生活習慣就能猜到八九不離十。
坦白說，我在藥局觀察到一個很普遍的現象：很多人都覺得吃酵素就像吃藥，吞下去就見效。但酵素真正的作用是幫忙分解食物、促進消化順暢，它不像浣腸劑那樣直接刺激腸道蠕動。如果你本身的飲食習慣和生活作息就讓腸道處在一個很難工作的狀態，那吃再多酵素也沒辦法逆轉。就像你一邊吃降血壓藥一邊吃重鹹，效果當然打折。
Slimmit食事對抗酵素膠原凍產品實拍與使用情境
張先生後來照我建議的調整，兩週後回來買第二盒時就說真的有差。關鍵就是底下這三件事。
習慣一：水喝不夠，酵素也沒轍
這點我每次遇到客人一定講，講到快變錄音帶了，但台灣人普遍喝水不夠這件事真的很誇張。每天喝多少才夠？簡單算法：體重公斤數乘以30c.c.。60公斤的人一天要喝1800c.c.，70公斤要2100c.c.。很多人連一半都喝不到，早上灌一杯咖啡就當作有喝水，但咖啡因其實是利尿的，反而讓身體流失更多水分，越喝越乾。
酵素要發揮作用需要水分當媒介，水喝不夠酵素在腸道裡就很難好好工作。我通常建議客人每天早上起床先喝一杯溫開水（300c.c.左右），餐與餐之間再慢慢補水，不要一次灌太多。把手機設個提醒，每小時喝一口，不知不覺一天就達標了。如果真的不愛喝白開水，可以加一點檸檬片或放兩顆枸杞，有點味道比較喝得下去。
習慣二：蔬菜吃太少，纖維嚴重不足
台灣的外食文化真的很難吃到足夠的纖維。一個排骨便當裡面那三根小青菜，老實講根本不夠。衛福部建議一天要攝取25到35公克的膳食纖維，但外食族通常連10公克都吃不到，這數字我每次講客人自己都嚇一跳。
我自己的做法是，如果中午吃便當，晚餐就刻意多吃一份燙青菜，或者自己打一杯綠拿鐵加奇亞籽。纖維可以幫助腸道留住水分、增加糞便體積，讓排便更順利。搭配酵素果凍一起吃，效果真的比單吃其中一種好很多。坦白說，很多人只靠一條酵素果凍就想解決便祕，但如果不配合纖維攝取，效果真的有限。
習慣三：久坐不動，腸道跟著偷懶
上班族一坐就是八小時起跳，下班回到家繼續癱在沙發上划手機。你知道嗎？腸道蠕動其實也需要身體活動來帶動。你有沒有注意過，週末出去走一走、爬個山回來，隔天排便特別順？那是有科學根據的，身體在活動的時候腸道也會跟著律動，這叫腸胃反射。
我建議客人不用刻意去健身房，每天飯後散步10到15分鐘就很有感。走的時候稍微擺動手臂，步伐不要太小，讓骨盆跟著微微轉動，自然就會刺激到腸道。我遇過一位60歲的阿姨，她就是靠每天吃完晚飯去公園走兩圈，加上一條Slimmit酵素果凍，現在每天排便都很規律，氣色也比以前好很多。她說她媳婦還問她是不是去做醫美，其實只是腸道順了、皮膚自然就好了。
講到這裡你可能會想，那我調整好這三件事，到底要怎麼搭配酵素果凍才最有感？
以我自己在藥局觀察的經驗，最有效率的做法是：早上空腹喝一杯溫水，早餐正常吃，午餐後吃一條Slimmit食事對抗酵素膠原凍，晚餐前再去散步15分鐘，晚餐正常吃但多夾一份青菜，睡前再補一杯水。這個SOP不複雜，但真的很有感，大概一週左右就能感受到明顯變化。
張先生照做兩週後回來跟我說，他現在每天都固定上一次廁所，而且不會有那種拉不乾淨的感覺。他女友還笑說他肚子好像消了一點，其實就是排便規律加上散步的功勞。坦白說，在我看來這才是酵素果凍真正的價值—它是一個輔助工具，但不是仙丹，你必須要有好的生活習慣跟它配合，才會看到明顯的差異。
話說回來，市面上酵素產品這幾年真的愈來愈多，但為什麼我蠻常推薦Slimmit食事對抗酵素膠原凍？原因很簡單，它除了有綜合蔬果酵素幫助消化，還加了膠原蛋白，對女生來說一包就同時照顧到腸道跟肌膚，我自己覺得這設計算是有巧思。而且它是果凍狀的，不像粉狀的還要泡水，對於忙碌的上班族來說，撕開就吃確實方便很多。一條不到50塊，比起買一堆保養品划算多了。
所以結論很簡單：酵素果凍不是沒用，是你沒用對方法。水喝夠、纖維吃夠、身體動起來，這三件事缺一不可。如果你已經買了酵素果凍卻覺得沒效，先別急著怪產品，先問問自己這三件事有沒有確實做到。
如果你還沒試過，也想找一個方便又有效率的餐後輔助，可以去官網看看Slimmit的產品介紹。目前官網還有買三送一的優惠活動，算下來一條大概幾十塊，比每天一杯手搖飲還便宜，又能同時照顧腸道跟肌膚，我個人覺得CP值蠻高的。